I torsdags var det axelpass och det börjar verkligen kännas att det börjar hända något! 
Bjuder på en pushup-bild också, haha! man får ju dela med sig av lyckan och eftersom det inte är fler än närmsta vänner som har något att tycka och tänka så bjuder jag på det! :D 

 

Gjorde denna mumsingen igår, blev ett supermellis eftersom jag hade prottepulver i och mycket frukt! 

 

Dagen har varit väldigt jobbig. Jag håller på att bränna ut mig, allt bara rasar och sitter med ångest och hjärtklappning. 

Var på BUP idag och blev att pappa fick köra in och hämta mig, träningen får jag skippa idag och känner verkligen inte för någonting just nu. 

Jag vill så himla mycket men orken finns inte där och jag känner mig så arg och trött. 

Mina vänner betyder supermycket för mig och det har jag redan tidigare skrivit. Nu har de det jobbigt och det blir att man tar upp mycket av deras problem, vilket kanske inte är att rekomendera egentligen. 

 

Har iaf precis kollat den bästa filmen jag nog någonsin sett, VÄRD att se. 

 

 

Idag blev träningen efter skolan cardio vilket är döötrist!

Blev iaf nöjd med passet idag och träningsschemat blev såhär:

 

- Crosstrainer 22 minuter 

- Cykel 20 minuter

- Intervaller 22 minuter 

( medelhastighet på 8,5 km/h medelgradient 3,5% )

 

Sen var jag en död och genomsvett tjej som var tvungen att släpa med alla väskor hem i en sista energitömmande pw!

Något som jag aldrig skulle gjort för 2 månader sedan var att jag köpte osalta nötter och någon yoghurtnaturgodis (vitvchoklad dragerade onyttigheter) och tog några på vägen hem. Kommer sedan ha det i gröten och keson, MUMS!

 

Ja, detta är jag, den 10-åriga Louise. Om det hade funnits tidsmaskiner hade jag nog rest tillbaka och berättat för denna tjejen att hon var vacker. Berättat att hon inte var tvungen att prestera, sagt till henne att hon dög.

Att hon en dag skulle bli som de andra tjejerna utan att behöva ta till dumma metoder, utan att behöva bli fiende med maten och utan att lämna dessa år märkt för livet. 
Ärr läker på utsidan men bakom dem finns historia som alltid finns kvar, det som har hänt har hänt. 
Min barndom har varit bättre än många andras, jag hade föräldrar som älskat mig. Det jag saknade var att kunna älska mig själv, en sak som finns kvar.
livet är inte rättvist men jag tror att min historia gör Louise till Louise. 

Trött och nöjd efter gårdagen. Var iväg i Mörarp och umgicks med några vänner, eftersom förbindelserna är svåra blev det att jag fick stanna till idag. 

Tåget gick till helsingborg där jag köpte miniriskakor och pepsi max. 
Dessa är väldigt goda och enkla att ha med sig - även att ha hemma med philadelphia eller avokado... mums!
nu blir det antagligen film och sen sängen, blir himla trött av allt socialt under längre tid vilket är jobbigt. 

 

Men man får försöka vila ut resten av dagarna.

 

 

citerat från 

Ett litet tips från coachen. TA. DET. LUGNT. När jag började min resa så satte jag upp massa delmål bara för att det inte skulle kännas som en evighet innan jag fick känna att jag hade lyckats. Jag tog det ganska lugnt. Det fick ta tid för jag ville förändra hela min livsstil och inte bara skaffa någon beach 2010-kropp. 

Om jag skulle ha börjat min resa idag så hade jag velat göra vissa saker lite annorlunda.
1. KASTAT UT VÅG JÄVULEN. Den är hemsk. Alla dessa hekton som kunde förstöra en hel dag. PISS. Skit i den! Måttband, träningstester, bilder eller kläder ÄR SÅ MYCKET BÄTTRE! 
2. Börjat träna styrketräning MYCKET tidigare. Det är ju muskler vi vill skaffa oss. Vissa kanske vill ha mer än andra men det är ändå STARKARE vi vill bli. Så in i gymmet snabbt som bara den, eller ett hemma-gym! Kombinera med kondition. GRYMT.
3. VARIERAT min träning lite mer. Dels för att det är så jäkla lätt att tappa motivationen och dels för att man kommer in i ett mönster då man tränar samma muskler likadant hela tiden. SÅ våga testa nya saker :)

 

Oavsett om du just har börjat på din resa mot en rykande ny kropp, eller om du vet alla detaljer vad gäller hälsa och fitness, har du förmodligen gjort flera misstag i din kost. När det gäller att undvika fett, faller vi ofta i en fälla hoppas att vi gör det rätta. I verkligheten kan vi göra oss själva mer skada än nytta.

 

Det finns en hel del näring- och kostinformation där ute, det är lätt att gå vilse i skogen av tips, regler och nya ord.  När jag först började försöka gå ner i vikt, hade jag ingen aning om vad jag gjorde. Jag läste på så mycket jag kunde men gjorde en hel del fel. Och även att göra misstag och lära av dem är en del av processen, men man kan göra vägen lite jämnare med rätt och bra information. Här är sju misstag jag har personligen gjort. Jag vill dela dem med dig så att din väg till fettförlust ska gå så smidigt som möjligt.

 

1 / Köpa fettfri mat

Om du kommer på dig själv med att köpa mat som är märkta med "diet," "fett-fri," eller "socker-fri," släpp ner varan och spring omedelbart åt andra hållet. Många ser dessa märkningar och antar att de är hälsosamma. Egentligen betyder ofta dessa ord att maten du är på väg att betala är allt annat än hälsosamma.

När matföretag tar bort en ingrediens t.ex. fett för att göra varan "fett-fri," måste de lägga i något annat för att göra den god. Dessa smakförhöjande ingredienser innehåller ofta en hop av kemikalier du inte ens kan uttala, raffinerade kolhydrater, och stora mängder socker.

Tillsammans kan dessa tillsatser vara skadliga för ditt fettförbränningsmål. Håll dig borta från de bearbetade, förpackade och färdiga livsmedlen. Håll dig till färska, hela livsmedel med minimalt antal ingredienser.

Ja... föörst, fick jag cykla som attan till bussen eftersom jag blev sen på morgonen. När jag väl var på bussen och åkt in till ängelholm där vi ska av stannar inte bussjävlen på den vanliga hållplatsen, eftersom ingen tryckte på stopp!? det som retar mig mest är att den äckliga pmskärringen vet om att det är väldigt många som hoppar av där och jag slår vad flera hundra om att hon gjorde det BARA för att. Vi fick alltså gå i dimman bort till skolan....

seen var många på rethumör och det gjorde att folk tog upp sådana saker som är väldigt personliga och som de vet sårar. Ibland är man inte så tålig som man försöker vara, och ibland vill man bara att fler inser hur mycket vissa saker kan ta på en utan att man visar det. 

och så skulle vi till beredskapsmuseet i bortanför Helsingborg ut på vischan, och eftersom några smarthuen i klassen missuppfatttade läraren så hoppade vi av vid fel hållplats och fick stå där och vänta på nästa buss...

Har varit extremt kass på att uppdatera här, sorry!

Skolan har verkligen sugit musten ur en, sen har det varit mycket med vänner som har det jobbigt. 

Det är svårt att vara stark och försöka hitta en balans mellan att hjälpa och samtidigt försöka stå ut med livet själv. 

 

Men vill hjälpa, hatar att se de jag älskar må dåligt. Det är dem som får mig att vilja gå till skolan, ja jag längtar faktiskt ofta till skolan..!

 

Har kört ben idag, mör som attan... Men skön känsla! ;)
Sen färgade jag håret tidigare i veckan, fresh ;)

 

Igår blev det hårfärgning. Gillar mörka färger och tycker jag känner mig bekväm med det så fick bli en "mörk sammetsbrun" färg. 

Har även tidigare haft något liknande och blev lika nöjd nu som då, den enda nackdelen är väll utväxten eftersom jag är blond naturligt. Men det är väll sådant man får ta!? ;)

bild på min snygga shaker, älskar verkligen proteinet efter träningen!

Ta ca en dl hallon och kör i mixern så de blir mosade, blanda kvargen med de mosade bären och häll över sötningen och mjölken
(jag har sötningsmedel i pillerform så brukar smälta dem i mjölken först)

Ställ sedan in blandningen i frysen ca en timme.
en halvtimme innan servering kan du mixa det en gång till och blanda i några hela hallon. ställ ner tio minuter till och servera sedan.

protein - 12 g / portion

<a href="http://www.bloglovin.com/blog/6837911/?claim=yz5hehcguja">Följ min blogg med Bloglovin</a>

 

 

 

Förr var de smala av naturen utan ens FÖRSÖKA att hålla sig hälsosamma och i form, varför blir vi i dagens samhälle då överviktiga med diabetes efter all dagens kunskap och forskning!?

Processerad mat som läsk, chips, godis, snabba kolhydrater gör att våra kroppar inte hanterar näringen på samma sätt som om vi hade ätit ren mat. Det kan göra så kroppens hormon hamnar i obalans och denna mat lagras som fett istället för att det åker ut.

Kroppen har en förmåga att SJÄLV ställa in sig, OM vi äter mer gör kroppen av med mer och OM vi äter mindre ställer kroppen in sig på att förbränna mindre.

Detta påverkas av hormonerna och proceserad mat sätter hormonerna i obalans vilket gör att kroppen inte klarar balansen själv längre.

Allt det leder till att vi känner att vi behöver gå på ”diet”, få i oss mindre och hålla koll på alla kalorier vi stoppar i oss. Vi har alltså tagit över vår kropps uppgift eftersom vi väljer att stoppa i oss skit.

I praktiken kan du alltså äta hur mycket du vill om du äter rätt!

En tydlig regel – en hälsosam kropp ställer automatiskt in sig på in vs. ut! Du förblir alltså som du ska vara automatiskt.

 

 

http://www.zoeharcombe.com/

Så vad har vi fått om bakfoten? Det korta svaret är "allt från den mest grundläggande principen till de mest detaljerade råden".
Det mer utförliga svaret presenteras i boken; “The Obesity Epidemic: What caused it? How can we stop it?” (October 2010) Rubrikerna är följande:

1) Vi har fått den viktigaste principen av att banta fel. Energi in är inte lika med energi ut (sätt en liter bensin i en dieselbil så förstår du). Vad säger egentligen den första termodynamiken? Under vilka omständigheter gäller det? (Inte bara till en människa, det är säkert). Varför har vi ignorerat det naturliga och vilka konsekvenser har det fått?

2) Vi har fått den matematiska formel fel. "1 lbs = 3500 kalorier" och "Att förlora 1 lbs av fett måste du skapa ett underskott på 3500 kalorier" har blivit en lag. Vet du var det kommer ifrån? Kan du bevisa det? Oroa dig inte, det kan inte heller någon av våra statliga myndigheter eller organisationer fetma och ändå använder de sig av den hela tiden.

3) Varför vet nästan ingen att vi gjorde en U-sväng i vår kost rådgivning 1983 (efter USAs exempel 1977). Varför gjorde vi detta? Vad var de råd som ändras? Varför gör man inte någon koppling mellan detta och explosionen av fetma, diabetes och andra moderna sjukdomar som kom samtidigt?

4) Visste du att det absolut inte har bevisats att äta mättat fett orsakar hjärtsjukdomar? Visste du att ”Food Standards Agency” erkänner att forskningen att försöka bevisa detta inte ens har gjorts, och förmodligen aldrig kommer göras?

5) Vet du fetthalten i kött? (Jag slår vad om att detta kommer att överraska dig). Vet du att ”Food Standards Agency” och NHS lista över "mättat fett" domineras av förädlade kolhydrater vilket är kex, pajer, bakverk, chips, salta snacks, choklad, glass, kakor och så vidare. Jag håller helt med om att vi inte bör äta dessa livsmedel. Det som gör att de ändå äts är eftersom de är söta, bearbetade kolhydrater, inte för att det är någon mat i dem.