Chokladglass
Gjorde väldigt snabb och lätt glass här om dagen som jag sedan glömde i frysen. Tog upp den idag och upptäkte att den blev super trots att jag varken rört om under frysningstiden eller tagit upp den i tid.
Så tycker ni ska testa göra denna! :)
Chokladprotein-glass
3 äggvitor
1/2 msk kakao
1 skopa One Whey® Chocolate Hazelnut
2 msk vatten
1. Separera vitan och gulan, se till att ingen gula kommer i bunken. Vispa vitan till ett hårt skum.
2. Blanda proteinet med kakaon i vattnet så att det blir en smet.
3. Rör försiktigt ner smeten i äggvitan.
4. Lägg glassmeten i en fryssäker burk och låt stå 1 timme ta sedan ut den och rör om, och frys den igen i 1 timme.
Familjen köper pizza
Vet ni det bästa med att familjen beställer pizza? JO, att jag då får göra min egen mat så länge det kostar mindre än en pizzeriasallad! Mums!
Förra veckan blev det en stoor sallad med krabbsticks (stavning?) och musslor!
Mums - smoothie med jordgubb & päron
Gjorde denna mumsingen igår, blev ett supermellis eftersom jag hade prottepulver i och mycket frukt!
Älska frukost!
Mitt favoritmål på dagen är frukosten, skulle seriöst kunnat käka frukost 3 gånger om dagen...
en vanlig frukost för mig kan se ut såhär:
1 dl havregryn
2,5 dl vatten
1 skopa protein (ONEwhey strawberry white chocolate)
1 msk kvarg
Sötningsmedel
kokar först gröten som vanligt sedan slänger jag i proteinet och kvargen.
Toppar med frukt och en stor sked keso, och tar en stor kopp grönt te och c-vitamin till.
slänger upp en bild på en av mina frukostar ;)
en vanlig frukost för mig kan se ut såhär:
1 dl havregryn
2,5 dl vatten
1 skopa protein (ONEwhey strawberry white chocolate)
1 msk kvarg
Sötningsmedel
kokar först gröten som vanligt sedan slänger jag i proteinet och kvargen.
Toppar med frukt och en stor sked keso, och tar en stor kopp grönt te och c-vitamin till.
slänger upp en bild på en av mina frukostar ;)
Recept - hallonglass
Ta ca en dl hallon och kör i mixern så de blir mosade, blanda kvargen med de mosade bären och häll över sötningen och mjölken
(jag har sötningsmedel i pillerform så brukar smälta dem i mjölken först)
Ställ sedan in blandningen i frysen ca en timme.
en halvtimme innan servering kan du mixa det en gång till och blanda i några hela hallon. ställ ner tio minuter till och servera sedan.
protein - 12 g / portion
(jag har sötningsmedel i pillerform så brukar smälta dem i mjölken först)
Ställ sedan in blandningen i frysen ca en timme.
en halvtimme innan servering kan du mixa det en gång till och blanda i några hela hallon. ställ ner tio minuter till och servera sedan.
protein - 12 g / portion
Äta ute - vad ska man välja?
Recept - Frozen Yoghurt
Igår gjorde jag en "protein-efterrätt" hemma.
Eftersom jag inte äter glass och godis eller andra sötsaker var detta gaalet gott och något av det godaste på länge.
Det behövdes inte mycket heller, och inehåller inte mycket kalorier eller kolhydrater.
Du kan alltså äta mängder utan att det kommer upp i större energiinehåll. (soo louisestyle ;))
Recept
3 små port
130 gram halvfrusen mango eller annan frukt/bär
1/2 dl mjölk
1 dl lättkvarg/kesella
+ ev. steviaströ eller annan sötning
Mixa allt med en stavmixer eller matberedare, frukten är enklast att mixa om den har stått uppe i en timme så den har börjat tina lite lätt.
Blanda i sötningen om du vill, rekomenderar dock det eftersom frukten har tendens att vara sur.
ställ i frysen en halvtimme och plocka sedan upp och ät!
obs. om du låter det stå längre i frysen blir det till en isklump :(