ASOS - snygga kläder...
Hemska dag
FETT-FÖRLUST FAKTA: 7 VANLIGA BANTNING MISSTAG - Del 5
vackert med den röda understrukningen, suck... ajja det får ni tåla!
FETT-FÖRLUST FAKTA: 7 VANLIGA BANTNING MISSTAG - DEL 4
4 / Att lita på den senaste "bantnings-trenden"
bild från google
Om du har provat The Hormone Diet, kålsoppe dieten, 3-dagars dieten, Blood Type Diet, eller någon annan galen måltidsersättning/plan, måste du lyssna. "Bantnings-trends-annonser" försöker suga åt sig din uppmärksamhet genom att presentera "senaste forskningen", detta samtidigt som de visar berättelser om hur andra lyckats. Generellt fungerar dessa metoder. Men, de fungerar bara en kort peiod. När du går tillbaka till ett normalt liv med en normal kost, kan du inte förvänta dig att din kropp kommer reagera som du vill.
De flesta av dessa dieter visar sig ohälsosamma, extrema, och bör inte tillämpas under en längre tidsperiod. Jag säger alltid till mina klienter: "Gör inga kostförändningar du inte kan eller kommer klara hålla resten av ditt liv." Sunda matvanor bör vara en livsstilsförändring, och om du inte ser dig själv äta kålsoppa varje dag i resten av ditt liv, håll dig borta från denna trend.
Tips för att lyckas med sitt mål
Om jag skulle ha börjat min resa idag så hade jag velat göra vissa saker lite annorlunda.
1. KASTAT UT VÅG JÄVULEN. Den är hemsk. Alla dessa hekton som kunde förstöra en hel dag. PISS. Skit i den! Måttband, träningstester, bilder eller kläder ÄR SÅ MYCKET BÄTTRE!
2. Börjat träna styrketräning MYCKET tidigare. Det är ju muskler vi vill skaffa oss. Vissa kanske vill ha mer än andra men det är ändå STARKARE vi vill bli. Så in i gymmet snabbt som bara den, eller ett hemma-gym! Kombinera med kondition. GRYMT.
3. VARIERAT min träning lite mer. Dels för att det är så jäkla lätt att tappa motivationen och dels för att man kommer in i ett mönster då man tränar samma muskler likadant hela tiden. SÅ våga testa nya saker :)
- GET OFF!FETT-FÖRLUST FAKTA: 7 VANLIGA BANTNING MISSTAG - DEL 2
DEL 2 - att inte äta tillräckligt
Om du vill förlora fett, är det första logiska steget du gör är att minska ditt kaloriintag, eller hur? Detta låter ju logiskt eftersom ju större kaloriunderskott du ligger på, desto mer fett kommer du förlora.
Men detta är Fel! Att allvarligt skära ner på sina kalorier kan fungera för en kort tid, men din ämnesomsättning kommer att sakta stängas och så småningom kommer du komma till en gräns där det tar stopp.
Om inte detta är illa nog;
när ditt kaloriintag är för lågt, börjar kroppen att använda dina muskler, till bränsle. Denna process kallas katabolism. Om det händer, kan din fettförbränning ytterligare försämras. Jag inser att låter motsägesefullt att äta mer när ens mål är fettförbränning, men tro mig, mer mat är oftast bättre. Om du minskar dina kalorier för mycket under för lång tid, kommer du sluta se resultat.
Fett-Förlust Fakta: 7 Vanliga Bantning Misstag - del 1
1 / Köpa fettfri mat
Om du kommer på dig själv med att köpa mat som är märkta med "diet," "fett-fri," eller "socker-fri," släpp ner varan och spring omedelbart åt andra hållet. Många ser dessa märkningar och antar att de är hälsosamma. Egentligen betyder ofta dessa ord att maten du är på väg att betala är allt annat än hälsosamma.
När matföretag tar bort en ingrediens t.ex. fett för att göra varan "fett-fri," måste de lägga i något annat för att göra den god. Dessa smakförhöjande ingredienser innehåller ofta en hop av kemikalier du inte ens kan uttala, raffinerade kolhydrater, och stora mängder socker.
Tillsammans kan dessa tillsatser vara skadliga för ditt fettförbränningsmål. Håll dig borta från de bearbetade, förpackade och färdiga livsmedlen. Håll dig till färska, hela livsmedel med minimalt antal ingredienser.